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Beneficios del ciclismo Indoor

El ciclismo o cicloturismo es una actividad que se caracteriza por realizarse en colectivo que solo es llevada a cabo sobre una bicicleta al aire libre, pero para quienes no tienen demasiado tiempo en su agenda para ejecutar diversos paseos rutinariamente se ha creado el ciclismo indoor (interior), este no es más que la práctica de ciclismo pero con una bicicleta especial estacionaria con un disco de inercia; este ejercicio puede mejorar en gran medida las condiciones cardiovasculares de quien lo practica, aplicando la misma técnica de entrenamiento cardiovascular utilizado por el ciclismo al aire libre además de que ambas prácticas poseen las mismas pautas de entrenamiento.

Cada sesión realizada se encuentra amoldada a una planificación especial de perfiles de intensidad a diferentes ritmos marcados por la música utilizada en el momento del entrenamiento, además de ello juega un papel importante la motivación con la que trabaja cada entrenador profesional que los guía en sus actividades físicas sobre la bicicleta; de acuerdo a que la intensidad de cada sesión es regulada especialmente para el practicante se puede decir que es una actividad personal, lo más importante al practicarla es mantener el ritmo del pedaleo que marca el entrenador personal, a medida que se ejecuta la rutina se irán indicando los cambios de resistencia y de posición encima de la bicicleta, pero lo que se debe tomar en cuenta es que si no se lleva el ritmo marcado debido al exceso de resistencia para nuestro nivel, se debe reducir la resistencia para que podamos permitirnos mantener el ritmo marcado por el entrenador, entre cada sesión la resistencia irá en aumento.

El ciclismo aporta numerosos beneficios cardiovasculares y respiratorios, tales como: reducción de la presión arterial, disminución de la frecuencia cardíaca en estado de reposo y en el ejercicio, mejora la capacidad pulmonar, disminuye el porcentaje de la grasa corporal, aumenta la utilización de grasas para generar energía y esto se ve reflejado en el calor emanado por el cuerpo cumpliéndose el mismo proceso que es ejecutado por un depósito de inercia para generar calefacción, por otra parte mantiene la condición de los ligamentos y de tendones mientras que al mismo tiempo disminuye el riesgo de osteoporosis.

A su vez mejora la capacidad contráctil del corazón, mejora la circulación coronaria y además aumenta la concentración de hemoglobina en la sangre lo cual mantiene los tejidos oxigenados además de en excelentes condiciones, también reduce la resistencia vasculares periféricas y aumenta la capacidad pulmonar. A nivel muscular tiene la capacidad de generar incremento de la capilarización de las fibras musculares, además de aumento en la tolerancia muscular al lactato producto de una intensa jornada física quien es el responsable del dolor muscular, por lo cual es un ejercicio bastante completo y divertido que puede ser ejecutado por cualquiera.

Por otra parte sus beneficios no solo son a nivel de condición física sino también a nivel mental debido a que aumenta la sensación de bienestar, genera disminución los episodios de ansiedad o tendencias depresivas y mejora la condición de tu autoestima.

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